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6种简单瑜伽，不费劲减肚子一周见效！
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[color=rgb(110, 110, 110)][size=14px]1.呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。 2.呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。 3.小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主
[color=rgb(51, 51, 51)][size=12px] [size=16px][img=0,243]http://www.vsuda.cn/uploads/allimg/160105/1-160105095944213.jpg[/img]
[p=null, 2, left][size=14px]1.呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。[/p][p=null, 2, left][size=14px]2.呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。[/p][p=null, 2, left][size=14px]3.小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。[/p][p=null, 2, left][size=14px]4.吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。[/p][p=null, 2, left][size=14px]5.过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。[/p][p=null, 2, left][size=14px]6.吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟，躺平。[/p] |
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4楼#
发布于：2016-01-27 10:27
看好多人说做运动量大的瑜伽很出汗，但是我几乎是一点都没有（很少运动，玩命做情况下），不知为什么
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