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105楼#
发布于：2015-01-19 21:26
金术师 发表于 2015-1-19 21:17 就2015年 下学期回学校 立马就行动 Σ( ￣д￣；) 真的 真的 看好我 (*゜ロ゜)ノ 成功了 我会大发通知的 呵呵o(*￣▽￣*)o |
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106楼#
发布于：2015-01-20 19:12
#pm减肥我已经努力了好多年，然后我的体重一直在稳定的增长……心塞，决定寒假要好好锻炼下！！！
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107楼#
发布于：2015-01-21 22:18
不科学.... 我感觉我身上肌肉挺多的啊，为啥肥肉也很多？ 这不科学！ 难道不能若一名纤细瘦弱的萌妹子么！#8x
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108楼#
发布于：2015-01-21 22:29
溪芜小禹 发表于 2015-1-21 22:18 因为你体重升高了 需要更多的肌肉去支持你的身体行动 |
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109楼#
发布于：2015-01-21 22:30
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110楼#
发布于：2015-01-21 22:33
溪芜小禹 发表于 2015-1-21 22:30 要看你超出 正常的体重多少 如果 范围在 30斤 的话 有个减脂加控制饮食的帖子 如果超出太多 就应该 先做一些适应性锻炼 加 控制饮食 而且训练的时间要延长并且强度不易过高 会损伤身体关节 相对挺繁琐 |
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111楼#
发布于：2015-01-21 22:37
不二Sama 发表于 2015-1-21 22:33 恩恩，应该没有超出30斤，我之前有节食减肥，效果不大，最后还差点晕倒，也做过一阵子操呢，也丝毫没效啊，是不是还是去健身房好点？ 还有，超级不喜欢跑步... 有没有更好的运动方式？ |
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112楼#
发布于：2015-01-21 22:43
溪芜小禹 发表于 2015-1-21 22:37 力量训练消耗更大 而且 在力量训练后加 20-25分钟的中等强度有氧效果比你跑一小时都要好 而且有氧做多了掉肌肉 肌肉流失多了 会造成代谢率降低 饮食不改变 那么 会更胖 |
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113楼#
发布于：2015-01-21 22:49
不二Sama 发表于 2015-1-21 22:43 其实我感觉力量更好做呢ლ(´ڡ`ლ ) 那么我来试试看吧~ |
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115楼#
发布于：2015-01-28 04:38
啊~~~~好喜欢版主！！！我就喜欢力量训练~~啦哈哈哈哈哈~~#7049!
我的肚子肥肉下面摸摸有明显的肌肉肉。。。最喜欢做蹲起练腹肌赞赞嗒 可惜有时候没耐心哎。。。。 |
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116楼#
发布于：2015-01-28 21:11
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118楼#
发布于：2015-01-29 14:51
身高168体重110+只练基本功有希望减下来嘛？说实话除了这个别的我很难坚持的说。。。
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119楼#
发布于：2015-01-29 14:51
身高168体重110+只练基本功有希望减下来嘛？说实话除了这个别的我很难坚持的说。。。
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