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138楼#
发布于：2015-04-07 11:45
三观重塑啊。。。早上刚跟闺蜜讨论没几天肉可以藏了。。我得告诉她这么来不行了！
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139楼#
发布于：2015-04-07 21:44
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141楼#
发布于：2015-04-26 20:44
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143楼#
发布于：2015-05-04 09:02
闲得真蛋疼 发表于 2015-5-3 23:18 不知道你身体的相关数据怎么拟定=- = 你可以参考减肥健身板块儿里的大众减肥计划及饮食计划. 如果方式正确可少量增肌还可以燃脂. 最重要的是动作标准正确与坚持. |
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144楼#
发布于：2015-05-05 21:26
[i=s] 本帖最后由 闲得真蛋疼 于 2015-5-5 21:35 编辑
不二Sama 发表于 2015-5-4 09:02 能帮我看看吗 |
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145楼#
发布于：2015-05-06 09:31
闲得真蛋疼 发表于 2015-5-5 21:26 _(☸Д☸」∠)_这个我也说不准 有人跟我说这种数据不靠谱的 不过看体重 你先做些 中等强度有氧吧. 然后 到70左右或以下你就可以直接 用大众的减肥计划和食谱了_(=3」∠)_ 切记不要一直有氧 后续加些 固定器械上的 力量训练 有助后续燃脂哟 |
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148楼#
发布于：2015-06-06 13:23
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