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我都肥出新纪元了，作为大叔级懒胖子，如何有效减重？
本胖十年前还是风度翩翩，玉树临风，身材倒三角的帅小伙，就这么不知不觉，被岁月当个气球越吹越肿，现在大腹便便，如同怀胎6月，而这一怀就是6、7年，只见慢慢涨起，却不见麟儿诞下（尼玛，就算出不来个哪吒这扎，能出来个想象不到的怪玩意也行啊）。偏偏，本胖书四体不勤，刷牙洗澡都嫌麻烦，一运动就像天塌下来一样的赶脚，你们说还有什么办法甩掉我这一身死肉吗？
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沙发#
发布于：2018-10-27 23:35
#7t其实最主要的还是要管住嘴，不要吃太油
#7t其实最主要的还是要管住嘴，不要吃太油腻的，吃饱就好不要贪嘴；最后就是要坚持动起来，不动起来单单控制吃也不会有很多效果 |
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板凳#
发布于：2017-10-11 09:02
锻炼，吃，休息，锻炼就是找到自己能坚持的锻
锻炼，吃，休息，锻炼就是找到自己能坚持的锻炼有氧方式，吃就是别喝酒，少吃油糖盐，休息就是保持良好睡眠 |
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地板#
发布于：2017-09-21 22:36
就是严格的饮食 和系统的 锻炼 休息 。
就是严格的饮食 和系统的 锻炼 休息 。。。 说白了 坚持 |
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4楼#
发布于：2017-08-28 09:27
从轻量级运动一步步提高强度，很久没锻炼上来
从轻量级运动一步步提高强度，很久没锻炼上来就高强度的没几个人能做到，还有一点必须控制饮食，不是不吃，如果真想好好减重就多学习一下相关知识吧，盲目的减肥轻则无效果，重则会受伤。 |
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5楼#
发布于：2017-08-16 15:25
但觉得不靠谱，楼主还是坚持运动吧
但觉得不靠谱，楼主还是坚持运动吧 |
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7楼#
发布于：2017-05-22 18:55
主要还是饮食方面，少油少脂 告别零食
主要还是饮食方面，少油少脂 告别零食 烧烤 啤酒。 特别是晚上 可以杂粮粥加蔬菜，配合每天快走一小时左右。 一个月就能看出明显效果。 |
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8楼#
发布于：2017-05-14 20:13
woshi1995519.回复给帖子：16700952
跑步 |
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10楼#
发布于：2017-05-01 22:44
120KG的胖纸特意跑来增援 一起加油~
120KG的胖纸特意跑来增援 一起加油~ |
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11楼#
发布于：2017-04-17 23:47
smholderswith回复给帖子：16700952
：64： |
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13楼#
发布于：2017-03-25 19:59
那。。。。。也不知道了，做手术吧（虽然可能
那。。。。。也不知道了，做手术吧（虽然可能有副作用）。我大一的时候开始夜跑，到现在大四，身体感觉良好，身上也没有多余的肉。肚子上用手捏也捏不起来肉。所以，还是锻炼吧！ |
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14楼#
发布于：2017-03-25 15:17
#km你说得好有道理我竟无言以对
#km你说得好有道理我竟无言以对 |
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